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DESACTIVAR LA IRA

  Si queremos desmontar la emoción negativa, debemos recordar estos tres pasos. El primero es hacernos conscientes cuando el acto está sucediendo. Esta es la primera dificultad. Tomar conciencia del mismo acto. La segunda es atrapar el pensamiento cuando está surgiendo. Esto solo puede hacerse cuando hemos cruzado la primera barrera.El pensamiento, no es muy sólido, pero si lo suficiente para que lo veamos; solo tenemos que practicar un poco.Sentados en silencio simplemente, observaremos nuestros pensamientos; como surgen, como toman forma, como se quedan, como hacen su nido, y como después nos abandonan. La tercera es actuar antes de que el pensamiento se produzca, es decir, cuando es un sentimiento. Si somos capaces de tomar conciencia del pensamiento, entonces tarde o temprano, seremos conscientes de los sutiles matices del sentimiento.Cuando seamos capaces de dominar estas tres dificultades, seguro que lograremos el control sobre la ira, con lo cual, no tendremos que invertir tiempo y energías en deshacer entuertos.