Desactivar la ira

Debemos hacernos conscientes cuando el acto está sucediendo.Esta es la primera dificultad. Tomar conciencia del acto mismo. La segunda dificultad es atrapar el pensamiento cuando está surgiendo. Este acto puede hacerse cuando hemos cruzado la primera barrera. El pensamiento no es muy sólido, pero si lo suficiente para que lo veamos.; sólo tenemos que practicar un poco. Sentados en silencio simplemente, observaremos nuestros pensamientos: como surgen, como toman forma, como se quedan, como hacen su nido, para abandonarnos más tarde. Otra dificultad, es actuar antes de que se produzca el pensamiento, es decir, cuando tan sólo es un sentimiento. Si somos capaces de tomar conciencia del pensamiento,, entonces tarde o temparano seremos conscientes de los sutiles matices del sentimiento.